Bez samodzielnych obliczeń
Orientacyjna kaloryczność podana przy posiłkach
Plan na 14 dni + zbiór przepisów
Gotowy jadłospis na 14 dnibez liczenia kaloriii codziennych decyzji
Orientacyjna kaloryczność podana przy posiłkach
65złza cały zestaw w formacie cyfrowym
- 4 posiłki dziennie
- Orientacyjna kaloryczność podana przy posiłkach
- W oparciu o zasady żywienia Valtera Longo
PDF14dni
Dieta
długowieczności
+ zbiór przepisów
Śniadanie • obiad • lekka przekąska • kolacja
Sałatki, przekąski, dania główne i desery
14 dni
gotowego jadłospisu
4 posiłki
na każdy dzień
0 obliczeń
kalorii na własną rękę
2 narzędzia
w jednym zestawie
Brzmi znajomo?
Dieta długowieczności jest prosta, gdy najważniejsze decyzje podjęto już za Ciebie.
Nie musisz codziennie planować posiłków, liczyć kalorii ani zastanawiać się, czy danie zapewni sytość na długo. Otrzymujesz gotowy jadłospis oparty na dostępnych produktach sezonowych.
Bez trudnych wyborów posiłków
Jadłospis opiera się na znanych produktach sezonowych i prostych daniach.
Jadłospis, który syci na dłużej
Odpowiednie zestawienie dań pomaga ograniczyć podjadanie i przejadanie się.
Wybierz dzień. Kup produkty. Przygotuj posiłki.
Na każdy dzień zaplanowano śniadanie, obiad, przekąskę i kolację, a kaloryczność wszystkich dań obliczono z góry.
01
Wybierz dzień w menu
Śniadanie, obiad, przekąska i kolacja są już zaplanowane — nie musisz samodzielnie układać jadłospisu na dany dzień.
02
Kup łatwo dostępne produkty
Przepisy wykorzystują produkty sezonowe oraz dodatki opisane w listach składników
03
Gotuj bez obliczeń
Orientacyjna kaloryczność podana przy posiłkach
Dwa praktyczne narzędzia w jednym zestawie
Najpierw 14-dniowy jadłospis. Potem zbiór przepisów
Jadłospis ułatwia zorganizowany start, a zbiór przepisów pomaga kontynuować dietę długowieczności po zakończeniu programu.
Element nr 1
Menu „Dieta długowieczności” na 14 dni
- osobno rozpisane śniadanie, obiad, przekąska i kolacja;
- obliczona kaloryczność każdego dania;
- dostępne sezonowe produkty roślinne;
- bez codziennego planowania menu i liczenia kalorii.
Element nr 2
Zbiór przepisów roślinnych
Przekąski, sałatki, dania główne i desery roślinne. Część przepisów zawiera składniki słodzące; przy diecie bezglutenowej wybieraj odpowiednio oznaczone produkty
Łatwe przygotowanie
Dostępne produkty sezonowe
Zasady diety długowieczności przełożono na zwykłe codzienne dania — bez trudnych wyborów i trudno dostępnych składników.
Wygoda na co dzień
Pełnowartościowe i sycące posiłki
Produkty zestawiono tak, aby sytość utrzymywała się dłużej i ograniczała potrzebę podjadania lub przejadania się.
Pożywne dania roślinne bez komplikowania codziennego gotowania
Zestaw zawiera 14-dniowy jadłospis oparty głównie na produktach roślinnych, z uwzględnieniem ryb, oraz zbiór przepisów roślinnych. Skład i dodatki różnią się między przepisami. Sprawdzaj składniki każdego dania
Dwie możliwe drogi
Codziennie improwizować czy skorzystać z gotowego systemu?
Gdy nie masz planu
- codziennie od nowa wybierasz, co przygotować;
- samodzielnie liczysz kalorie;
- kupujesz produkty bez konkretnego planu;
- szukasz przekąski, gdy posiłek nie syci;
- nadal odkładasz przejście na jadłospis roślinny.
Gdy masz program na 14 dni
- wszystkie 4 posiłki dziennie są zaplanowane;
- kaloryczność dań jest obliczona z góry;
- podstawą jadłospisu są dostępne produkty sezonowe;
- Przekąski, sałatki, dania główne i desery roślinne. Część przepisów zawiera składniki słodzące; przy diecie bezglutenowej wybieraj odpowiednio oznaczone produkty
- zbiór przepisów zostaje z Tobą po programie.
Na czym to polega
Najpierw korzystasz z gotowego 14-dniowego jadłospisu, a później ze zbioru przepisów, który ułatwia dalsze stosowanie diety długowieczności.
Jeden zestaw ułatwia start i eliminuje codzienne pytanie: „co dziś przygotować?”.
Dla kogo jest ten jadłospis
Dla osób, które chcą zacząć łatwo i bez radykalnych ograniczeń
- Chcesz przejść na dietę długowieczności, ale nie wiesz, od czego zacząć.
- Nie chcesz już codziennie planować posiłków i liczyć kalorii.
- Zaczynasz poznawać dietę roślinną bez radykalnych zakazów.
- Chcesz stopniowo zrezygnować z cukru, nabiału i glutenu.
Minimum codziennych decyzji
Nie musisz być dietetykiem, aby zacząć
Wybierz odpowiedni dzień i postępuj zgodnie z gotowym planem. Najważniejsze decyzje dotyczące dań i ich kaloryczności podjęto już za Ciebie.
Jeden zestaw — dwa elementy
Gotowy jadłospis na najbliższe 14 dni. Przepisy na później.
Zestaw zawiera:
Gotowy plan żywieniowy na 14 dni
- codzienne śniadania, obiady, przekąski i kolacje
- kaloryczność wszystkich dań obliczoną z góry
Zbiór przepisów roślinnych
- sałatki, przekąski, dania główne i desery
- Zestaw zawiera 14-dniowy jadłospis oparty głównie na produktach roślinnych, z uwzględnieniem ryb, oraz zbiór przepisów roślinnych. Skład i dodatki różnią się między przepisami. Sprawdzaj składniki każdego dania
Odpowiedzi na pytania
Zanim zaczniesz
W jaki sposób otrzymam materiały?
Otrzymasz cyfrowy zestaw dostosowany do telefonu, tabletu i komputera. Bezpośrednio po opłaceniu zamówienia link do materiałów zostanie wysłany na podany adres e-mail.
Czy muszę samodzielnie liczyć kalorie?
Nie. Wszystkie 4 posiłki są już zestawione, a kaloryczność każdego dania obliczono z góry. Jeśli masz szczególne cele zdrowotne lub sportowe, skonsultuj jadłospis ze specjalistą.
Czy program sprawdzi się na początku diety roślinnej?
Tak. Materiały prowadzą krok po kroku. Nie potrzebujesz specjalnych umiejętności ani profesjonalnego sprzętu kuchennego.
Jakich produktów nie zawierają przepisy?
Zestaw zawiera 14-dniowy jadłospis oparty głównie na produktach roślinnych, z uwzględnieniem ryb, oraz zbiór przepisów roślinnych. Skład i dodatki różnią się między przepisami. Sprawdzaj składniki każdego dania
Czy jest to program leczniczy lub medyczny?
Nie. Jest to materiał informacyjno-edukacyjny ułatwiający organizację diety roślinnej. Nie służy do diagnozowania ani leczenia i nie zastępuje indywidualnej konsultacji lekarskiej.
Kiedy przed startem trzeba zasięgnąć porady lekarza?
W przypadku ciąży lub karmienia piersią, chorób przewlekłych, zaburzeń odżywiania, znacznej niedowagi, alergii pokarmowych albo regularnego przyjmowania leków zmieniaj dietę wyłącznie po konsultacji ze specjalistą.
Możesz zacząć już dziś
Najbliższe 14 dni miną tak czy inaczej.
Wybór należy do Ciebie: znów planować posiłki i liczyć kalorie czy skorzystać z gotowego dnia ze śniadaniem, obiadem, przekąską i kolacją.
65 złpłatność jednorazowa
Produkt cyfrowy ma charakter informacyjno-edukacyjny. Materiały nie stanowią porady medycznej. Rezultaty zależą od dotychczasowego sposobu żywienia, stylu życia i indywidualnych uwarunkowań.
Płatność jednorazowa. Zakup nie uruchamia abonamentu Ecarium Start.